ملتقى عباد الرحمن .::. و عجلت اليك ربى لترضى
دخول

لقد نسيت كلمة السر




عدد الزوار منذ
6/2010
عدد الزيارات منذ
 6/2010
المتابعة على نبضات Google
https://i.servimg.com/u/f79/12/19/15/84/th/yni-ua12.gif
https://i.servimg.com/u/f79/12/19/15/84/th/caaaei10.gif

علاج العصبية والتحكم في هدوء النفس والاعصاب

اذهب الى الأسفل

علاج العصبية والتحكم في هدوء النفس والاعصاب

مُساهمة من طرف هبه احمد في 2012-04-29, 11:17 am

علاج
العصبية والتحكم في هدوء النفس والاعصاب






1- نظم أوقاتك ووقت إنجازها تجنباً
للتأجيل والشعور بالقلق إزاءعدم

القيام بها.

2- تجنب الأشخاص الذين
يزعجونك
) الثرثاريين_الحزانى_المضطربين...)الخ

3- عدل أسلوبك مع الناس
وطريقة التحدث
معهم بما يضيف
الهدوء
والإتزان كسمة
بارزة من سماتك الشخصية وبما

يحفظ
لك
هدوءك النفسي.

4- تناقش بهدوء ولاتجادل على
الإطلاق
.

5- بين الوقت والآخـراختلس دقائق ليس
أكـثر وأبعد أعصابك عن التوتر والتعب

وتمدد
بالجلوس
وأطبق جفنيك
وتنفس بعمق
وقررألاتتعصب
نهائيا
.

6- اطرح جانباً كل ماهو مهيج للعاطفة أو الشهوة
وكذا كل شئ من
شأنة أن يجرح
حساسيتك ويثير
عواطفك.

7- احرص على اغتنام كل فرصة
تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق

والاستلقاء
للاسترخاء

وتجنب
أن تعطي فوق طاقتك من جهد ، لأن لكل إنسان طاقة
محدودة وإلا وقع في
فخ العصبية
.

8- حاول أن تحل كل مشكلة
لاتجد لها حل
بنفسك
ولاتتهيج بل فكرفبها مرة أ خرى بدون عصبية وهذا يعطيك
سعة صدروقوة
تحمل.

9- تذكرقبل أن تنتابك
العصبية أنهذه العصبية تستهلك الطاقة العصبية
التي لديك ،
وتحمل
بصبرأخطاء الأخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم وتسامحوا
معك.

10- إذا واجهتك مشكلة في جو
كدر فألقها بعيداً وتناول حلها في وقت
آخر.

11- علماءعلم النفس التحليلي
يقولون لك أنت في عالم تملؤه الغباوة وفيه

10%
حرموامن كل نور ومعرفة،70%متوسطوالذكاء..
وهو
حال كل مجتمع إنساني في الوقت

الحاضر
تقريباً فإذا تعصبت أمام كل فرد فلن يكون مصيرك إلا كناطح
الصخرة.



12- إحرص على غذاء متوازن
وكمية وافرة من السوائل وخاصة

الماءولاتنسى
النوم الهادئ يحيث لايقل عن 8ساعات
.






13- لاتسمح لأي شيء أن يثيرك،‏ بل تقبل كافة
الأمور بنفس هادئة،‏ لا تنفعل كثيرا بالاسباب
الخارجية مهما كانت تبدو متعبة‏،‏ ولا تقلق وتضطرب‏، وان
انفعلت‏، حاول ان تضع
حدوداً
لانفعالك‏، وان تهدئ نفسك‏، ولاتتصور أو تتخيل نتائج خطيرة سوف تحدث‏،‏ فهذا
التخيل سوف يزعجك،‏ وقل
لنفسك‏:‏ ان كل مشكلة لها حل أو بضعة حلول‏.‏ فكر اذن في
الحلول‏، حينئذ يدخل الهدوء الي قلبك‏.‏

وان
عجزت عن ايجاد حل،‏
استشر غيرك،‏
وان عجز الغير ايضا فاعط المشاكل مدي زمنيا تحل فيه‏،‏ واطلب معونة
الله وتدخله وستره‏.‏

14- كن دائما قوي القلب قوي
الايمان،‏ واسع الصدر في مقابلة

المتاعب‏،
بحيث لا تتضايق بسرعة،‏ واعلم ان الضيقة قد سميت هكذا‏،‏ لان القلب قد
ضاق عن ان يتسع لها‏،‏
اما القلب الواسع فانه لايتضيق بشيء و ان قطعة من الطين اذا
القيت في كوب من الماء فانها تعكره‏،‏ اما اذا ما القيت في
المحيط فانها لاتعكره‏،‏
بل يفرشها في
أعماقه ويقدم لك ماء رائعا‏..‏


‏15ـ مما يفيدك في حياتك، ان تكون لك روح المرح والبشاشة‏.‏فإنها تجلب
للانسان
هدوءا في
النفس،‏ واسترخاء في الاعصاب‏،‏ وتبعد عنه الكآبة والاضطراب‏، ومهما كان
الجو مكهربا وصاخبا‏،‏
فإن الانسان المرح،‏ يستطيع بفكاهة لطيفة ان يزيل جو
التوتر‏..‏وعموما فإن المتصفين بالمرح‏،‏ تكون أعصابهم
هادئة‏،‏ بل انهم
بالأكثر
يمكنهم ان يهدئوا غيرهم أيضا‏.‏ كما ان الوجوه البشوشة تشيع الهدوء في
الاخرين‏.‏ لهذا درب نفسك
علي البشاشة والمرح‏،‏ وتقبل كثيرا من الأمور بهذه
الروح‏.‏

‏16‏ـ كذلك ان أردت ان تكتسب
الهدوء‏،‏
يمكنك ذلك بمعاشرة الاشخاص
الهادئين‏،
بعكس الذي يختلط دائما بالمضطربين
والثائرين،‏ فانهم ينقلون اليه عدوي مشاعرهم،‏ فالخائفون
ينقلون اليه خوفهم‏،‏ والمتشائمون ينقلون اليه تشاؤمهم، وكذلك
فالذين يحاربهم الشك
والضيق ينقلون
الي غيرهم الشكوك والضيقات،‏ أما معاشرة الهادئين فانها تمنح الثقة
والطمأنينة والسلام‏.‏إن
معاشرة الهادئين هي
من أفضل أنواع
المهدئات‏.‏


‏17ـ كذلك درب نفسك علي عدم
الاندفاع وعدم التسرع، واعرف ان قلة

الصبر
تدل علي عدم هدوء الانسان في الداخل‏، فالانسان الهادئ يكون دائما طويل
البال، فان اضطرب يفقد
القدرة علي الصبر‏،‏ ولايستطيع ان ينتظر حتي تحل الأمور،‏
إنما يريد ان يعمل الان أي عمل أو يتكلم أي كلام أو يتخذ أي
قرار‏!!‏ وفي ذلك ما
يضره‏.‏

‏18ـ مادمت لم تصل بعد الي
فضيلة الهدوء‏،‏
ابعد اذن بقدر
امكانك عن أسباب الاثارة وكل مصادرها،‏
ابحث ما هي الأسباب التي تجعلك تفقد هدوءك‏، سواء كانت منك أو
من الخارج‏، وتحاشي
هذه الاسباب
وبخاصة في المعاملات‏، وكما قال أحد الحكماء لا تأخذ وتعطي مع انسان
يقاتلك به العدو وابعد عن
المناقشات الحادة‏، ولا تستصحب غضوبا‏، وابعد ايضا عن
القراءات التي تفقدك الهدوء‏، وعن سماع الأخبار التي تزعجك‏.‏

‏19‏ـ وفي معاملاتك مع الاخرين لاتفترض المثالية في جميع
الناس‏، فان
قوبلت بتصرف
خاطئ من البعض لاتتضايق‏.‏ فالناس هكذا فيهم الطيب والردئ‏، ولا تتوقع
انك ستتعامل مع ملائكة أو
قديسين‏، إنما مع بشر عاديين‏، لا نسمح لأخطائهم من نحونا
ان تقلقنا‏..!‏

‏20‏ـ ابعد عن استخدام العنف بكل أنواعه‏،
ولا
تواجه العنف بالعنف‏،
فليس هذا هو
اسلوب الروحيين‏، فالانسان الروحي لايغلبنه الشر‏، بل يغلب الشر
بالخير‏.‏ وإذا تملكتك
الحيرة في التصرف‏، فشاور أحد الحكماء واعمل بمشورته‏، فإنك
بهذا تضيف الي فكرك فكرا أكثر خبرة‏، وتتعلم الحياة عمليا‏..‏

‏21‏ـ لا تلجأ الي العقاقير لكي تحصل علي الهدوء‏، وأعلم ان استخدام المسكنات والمهدئات والمنومات لها ردود فعلها واحذر من
ان
تتعودها‏.‏
انها
كلها تتيهك عن نفسك‏، دون ان تحل مشاكلك أو تزيل
متاعبك‏.‏
إنما
اعمل علي حل إشكالاتك داخل نفسك‏، وبحلول عملية وطرق
روحية‏.‏

‏22‏ـ كذلك لا تلتمس الهدوء
بالانطواء
والهرب‏، ولا
تظن انك في انطوائك علي نفسك قد صرت هادئا‏!‏ كلا‏، فهذا
مرض اخر وليس هدوءا‏، فان كانت لك مشكلة في بيتك‏، لا تظن ان
حل المشكلة هو في
هروبك الي
النادي أو المقهي أو احدي السهرات‏، بينما تظل المشكلة قائمة كما هي‏،
لاتصلح الا بمواجهتها‏،
ومعرفة أسبابها وحلها عمليا‏.‏


‏23‏ـ تعود الهدوء في دخولك وخروجك‏، وفي طريقة كلامك بحيث تكون الفاظك هادئة ليست فيها
كلمة عنيفة أو جارحة‏، وقبل ان تلفظ كلمة فكر في نتائجها
وفي تأثيرها علي غيرك‏.‏
وإذا
كتبت خطابا غير
هاديء‏، فلا
ترسله بسرعة‏، بل اتركه يوما أو يومين‏، وأعد قراءته‏، وغير ما يلزم
تغييره فيه‏، وكل فكر يلح
عليك‏، لاتسرع في تنفيذه ولا تطاوعه‏، بل انتظـر حتي
تفحصه في هدوء‏..‏







‏24‏ـ اخيرا‏،
انصحك بأن تعطي جسدك ما يحتاجه من
الراحة ولا ترهقه‏، فإن الانسان في حالة الارهاق‏، تكون أعصابه عرضة لعدم الاحتمال‏، وربما
يفقد هدوءه ويتصرف بغضب أو عصبية لأتفه الأسباب مما يندم عليه فيما بعد‏.‏ لذلك لاتدخل في مناقشة حادة
وانت مرهق‏، ولا تأخذ قرارا
مصيريا
وانت مرهق‏
.
avatar
هبه احمد
... عضــ سوبر ــو ...
... عضــ سوبر ــو ...

انثى عدد الرسائل : 59
العمر : 27
المكان : بنى سويف
المهنه : طالبه
اهتمامات : القرءان والسنة
علم دولتك ؟؟ :
السٌّمعَة السٌّمعَة : 50
نقاط نقاط : 609
تاريخ التسجيل : 25/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى